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体育锻炼与现代健康的关系
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□李国英李星
随着生活条件的改善，现代健康成为人们越来越关注的问题。现代健康不仅是指传统意义上的“身体没有病而已”。根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。对当代人来说，充分认识体育锻炼与心理健康、社会适应能力的关系，将是达到现代健康要求的有效途径。
一、体育锻炼与心理健康的关系。
大家都知道体育锻炼能促进身体健康，能促进心肺功能，增强肌肉力量，改善身体的柔韧性，增强关节周围组织的功能，产生适合于柔韧性功能改善的体温等。那么，体育锻炼能否促进心理健康呢？现代奥运之父顾拜旦在他的《体育颂》中歌颂体育是“勇气、乐趣，内心充满欢欣，思路开阔，条理更加清晰，可使忧伤的人散心解闷，可使快乐的人生活更加甜蜜”。由此可见，体育锻炼不仅有利于身体健康，对心理健康也有良好的作用。
1、体育锻炼促进智力发展。经常参加体育锻炼的人，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维、想象力等能力得以提高，还可以令其情绪稳定、性格开朗，这些非智力因素对人的智力具有促进作用。具体表现为：可增强神经系统的功能，促进大脑的开发与利用；减缓应激反应；可在一定程度上消除疲劳，提高学习效率。
2、体育锻炼可培养和保持良好的情感体验。情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的主要指标，积极的情绪对人体活动起到良好的促进作用，可以提高体力和脑力劳动的效率，使人保持健康；而消极的情绪可导致神经活动机能失调，大大降低了体力和脑力劳动的效率。体育锻炼为我们提供了一个精神愉快的平台，让每个人产生积极乐观的情绪。研究发现，有紧张烦躁情绪的人，只要散步15分钟，紧张情绪就会松弛下来。
3、体育锻炼可帮助确立良好的自我概念。自我概念由许许多多的自我认识组成，包括“我是什么、我主张什么、我喜欢或不喜欢什么”等等，体育锻炼可使人体格健壮、精力充沛，因此，体育锻炼对帮助学生树立自我概念会产生积极影响。
4、体育锻炼有助于促进坚强意志品质的形成。通过体育锻炼，有利于改变人们一些刚愎自用、优柔寡断、执拗、任性等消极意志，形成自尊自信、乐观进取、知难而进的良好意志品质。
5、体育锻炼有助于消除心理障碍，促进健全心理的形成。健康的心理寓于健康的身体之中，人的焦虑、忧愁、烦恼、抑郁等不良情绪，会影响人的情感、意志和良好的人际关系的建立，容易形成不健康的心理。体育锻炼有助于摆脱这些消极情绪，消除心理障碍。跑步能减轻焦虑情绪，长期坚持用力的运动，可降低患忧郁症的危险。
二、体育锻炼与社会适应能力的关系。
人能否适应社会是决定事业成败的关键，不管你拥有多少知识，具备多么强的能力，如果不能适应社会，也将与成功无缘。体育锻炼对提高社会适应性的积极影响，主要表现为：
1、体育锻炼可以培养适应社会需要的价值观。体育锻炼因其宗旨、方式、结果都对价值观所涵盖的内容具有积极的影响作用，所以，它可以培养人们适应当今社会的正确价值观。
2、体育锻炼可以培养适应社会需要的竞争意识和竞争手段。体育竞争以实力获胜，教育人们只有通过艰苦努力才能实现。最能体现公平性，教育参与者必须养成公平竞争意识，从而使人领悟到用这种方式应对人生旅途中的竞争。
3、体育锻炼促进协作意识和协作能力的形成。体育运动对协作意识和协作能力的锻炼与培养是由体育本身属性所决定的，它对造就未来社会需要的协作性人才是其他教育方式难于比拟的。协作意识的强弱、协作能力的大小又决定了一个人事业的成功与否。体育锻炼以其明显的特殊交往方式，培养着每一位锻炼者的协同配合能力、待人接物能力、豁达坦荡的心胸、忍辱负重的涵养。
4、体育锻炼可以形成社会需要的个性，并胜任社会角色的需要。体育锻炼对人的个性形成具有调整功能和约束作用，可以使人形成积极向上的个性，可以培养人们具有丰富情感的个性。另外，体育锻炼也是培养人们胜任社会角色的有效途径。体育依其场上位置的分工与协作要求，锻炼着每位参与者的适应性。
5、体育锻炼可以培养良好的人际关系能力。影响人际关系改善的主要因素有沟通能力、对身体语言的理解和使用能力、自我意识水平和移情能力等，而体育锻炼恰恰对这些因素具有直接作用，表现在可以提高人的沟通能力，可以增强对身体语言的理解和使用能力，可以提高自我意识水平和社交能力等。
6、体育锻炼是促进民主意识形成的最好方式。体育程序的民主化是人感触到民主化程序的方式，主动或被动地养成民主化的作风。体育目标民主化也影响人的民主行为，教育和引导人们成为民主法制成员的有效方式。所以，体育锻炼对培养人们适应社会的民主意识，养成民主行为，具有示范作用。
7、体育锻炼对现代生活方式同样起着重要作用。现代人一般具备四个方面的特征：一是人的独立性和个性的自由，二是有开放性、创造性和开拓精神，三是有科学知识、技术和理性，四是有效率概念、时间概念、自律和责任感及集体精神。人从传统向现代转变的过程中，体育的作用表现为：体育运动传播现代人所具备的社会知识，灌输现代人需要的行为规范，培养现代人正确的价值观念，帮助现代人树立生活的目标，锻炼现代人适应社会角色的能力。因此，体育锻炼可以缓解、转移现代化生产劳动所造成的疲劳，有助于人们适应现代生活的节奏。
总之，体育锻炼对社会适应能力、工作效率、自我积极评价、交往可接受性、感知感觉能力、良好的心境、记忆力、智力水平、独立性、情绪稳定性、信心、果断性、学业成绩等有积极促进作用。
随着生活条件的改善，现代健康成为人们越来越关注的问题。现代健康不仅是指传统意义上的“身体没有病而已”。根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。对当代人来说，充分认识体育锻炼与心理健康、社会适应能力的关系，将是达到现代健康要求的有效途径。
一、体育锻炼与心理健康的关系。
大家都知道体育锻炼能促进身体健康，能促进心肺功能，增强肌肉力量，改善身体的柔韧性，增强关节周围组织的功能，产生适合于柔韧性功能改善的体温等。那么，体育锻炼能否促进心理健康呢？现代奥运之父顾拜旦在他的《体育颂》中歌颂体育是“勇气、乐趣，内心充满欢欣，思路开阔，条理更加清晰，可使忧伤的人散心解闷，可使快乐的人生活更加甜蜜”。由此可见，体育锻炼不仅有利于身体健康，对心理健康也有良好的作用。
1、体育锻炼促进智力发展。经常参加体育锻炼的人，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维、想象力等能力得以提高，还可以令其情绪稳定、性格开朗，这些非智力因素对人的智力具有促进作用。具体表现为：可增强神经系统的功能，促进大脑的开发与利用；减缓应激反应；可在一定程度上消除疲劳，提高学习效率。
2、体育锻炼可培养和保持良好的情感体验。情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的主要指标，积极的情绪对人体活动起到良好的促进作用，可以提高体力和脑力劳动的效率，使人保持健康；而消极的情绪可导致神经活动机能失调，大大降低了体力和脑力劳动的效率。体育锻炼为我们提供了一个精神愉快的平台，让每个人产生积极乐观的情绪。研究发现，有紧张烦躁情绪的人，只要散步15分钟，紧张情绪就会松弛下来。
3、体育锻炼可帮助确立良好的自我概念。自我概念由许许多多的自我认识组成，包括“我是什么、我主张什么、我喜欢或不喜欢什么”等等，体育锻炼可使人体格健壮、精力充沛，因此，体育锻炼对帮助学生树立自我概念会产生积极影响。
4、体育锻炼有助于促进坚强意志品质的形成。通过体育锻炼，有利于改变人们一些刚愎自用、优柔寡断、执拗、任性等消极意志，形成自尊自信、乐观进取、知难而进的良好意志品质。
5、体育锻炼有助于消除心理障碍，促进健全心理的形成。健康的心理寓于健康的身体之中，人的焦虑、忧愁、烦恼、抑郁等不良情绪，会影响人的情感、意志和良好的人际关系的建立，容易形成不健康的心理。体育锻炼有助于摆脱这些消极情绪，消除心理障碍。跑步能减轻焦虑情绪，长期坚持用力的运动，可降低患忧郁症的危险。
二、体育锻炼与社会适应能力的关系。
人能否适应社会是决定事业成败的关键，不管你拥有多少知识，具备多么强的能力，如果不能适应社会，也将与成功无缘。体育锻炼对提高社会适应性的积极影响，主要表现为：
1、体育锻炼可以培养适应社会需要的价值观。体育锻炼因其宗旨、方式、结果都对价值观所涵盖的内容具有积极的影响作用，所以，它可以培养人们适应当今社会的正确价值观。
2、体育锻炼可以培养适应社会需要的竞争意识和竞争手段。体育竞争以实力获胜，教育人们只有通过艰苦努力才能实现。最能体现公平性，教育参与者必须养成公平竞争意识，从而使人领悟到用这种方式应对人生旅途中的竞争。
3、体育锻炼促进协作意识和协作能力的形成。体育运动对协作意识和协作能力的锻炼与培养是由体育本身属性所决定的，它对造就未来社会需要的协作性人才是其他教育方式难于比拟的。协作意识的强弱、协作能力的大小又决定了一个人事业的成功与否。体育锻炼以其明显的特殊交往方式，培养着每一位锻炼者的协同配合能力、待人接物能力、豁达坦荡的心胸、忍辱负重的涵养。
4、体育锻炼可以形成社会需要的个性，并胜任社会角色的需要。体育锻炼对人的个性形成具有调整功能和约束作用，可以使人形成积极向上的个性，可以培养人们具有丰富情感的个性。另外，体育锻炼也是培养人们胜任社会角色的有效途径。体育依其场上位置的分工与协作要求，锻炼着每位参与者的适应性。
5、体育锻炼可以培养良好的人际关系能力。影响人际关系改善的主要因素有沟通能力、对身体语言的理解和使用能力、自我意识水平和移情能力等，而体育锻炼恰恰对这些因素具有直接作用，表现在可以提高人的沟通能力，可以增强对身体语言的理解和使用能力，可以提高自我意识水平和社交能力等。
6、体育锻炼是促进民主意识形成的最好方式。体育程序的民主化是人感触到民主化程序的方式，主动或被动地养成民主化的作风。体育目标民主化也影响人的民主行为，教育和引导人们成为民主法制成员的有效方式。所以，体育锻炼对培养人们适应社会的民主意识，养成民主行为，具有示范作用。
7、体育锻炼对现代生活方式同样起着重要作用。现代人一般具备四个方面的特征：一是人的独立性和个性的自由，二是有开放性、创造性和开拓精神，三是有科学知识、技术和理性，四是有效率概念、时间概念、自律和责任感及集体精神。人从传统向现代转变的过程中，体育的作用表现为：体育运动传播现代人所具备的社会知识，灌输现代人需要的行为规范，培养现代人正确的价值观念，帮助现代人树立生活的目标，锻炼现代人适应社会角色的能力。因此，体育锻炼可以缓解、转移现代化生产劳动所造成的疲劳，有助于人们适应现代生活的节奏。
总之，体育锻炼对社会适应能力、工作效率、自我积极评价、交往可接受性、感知感觉能力、良好的心境、记忆力、智力水平、独立性、情绪稳定性、信心、果断性、学业成绩等有积极促进作用。